Teste: você sabe a hora certa de relaxar?

O que fez com que a vida se tornasse uma maratona sem fim? Por que acreditamos que não merecemos uma pausa? A ambição é um dos fatores mais influentes para esse desespero e, somada ao estresse e o mau-humor generalizado, é capaz de nos tirar do prumo.

"Estressar-se é algo natural e bem-vindo em certa medida, pois nos tira do comodismo. A definição correta de estresse é qualquer reação do corpo a estímulos externos e internos, ou seja, nem sempre é algo negativo", explica o psicólogo Giuliano Pagotti, mestrando em psicobiologia pela Unifesp. Porém, o prazer é necessário como um escape da rotina estressante. Sendo assim, o relaxamento e parar de se cobrar depende desde pequenas mudanças no seu dia a dia - na sua casa, nos seus relacionamentos - até das grandes decisões.

Quando alguém tem uma prova, por exemplo, é natural que se preocupe com ela, o que leva a pessoa a estudar. O problema surge quando ela passa por cima de todos os outros aspectos de sua vida por causa daquele exame e se sente frustrada caso tire qualquer nota abaixo daquela que esperava. Ou seja, é uma derrota dupla: por ter se esquecido de viver a vida e por querer alcançar a perfeição, que é algo inatingível.

De nada adianta entrar nesse jogo: ser eficiente e dar conta de resolver todas as pendências, mas por outro lado perder a paciência com tudo o que parece não funcionar. Isso pode causar um curto-circuito em você, pois sua saúde física e mental saem prejudicadas. Doenças como o estresse crônico, transtorno de ansiedade e depressão estão comumente relacionadas ao que Giuliano Pagotti chama de "padrões de pensamento", ligados ao perfeccionismo e ao radicalismo.

É aquela pessoa que vive se martirizando e lembrando sem parar das próprias falhas, pois não se contenta em não ser o melhor em tudo, se cobra demais e acaba se decepcionando e, não raro, adoecendo. Mas, se o estresse cotidiano não pode ser resolvido por você, o controle do seu próprio perfeccionismo, ou seja, saber a hora de relaxar está sim a seu alcance. A seguir, você descobre se sabe a hora certa de parar e descansar o corpo e a mente.  

• 1) Você tem várias tarefas para fazer em um dia, como age?
  • a)Faz tudo normalmente durante o dia e sacrifica algumas horas de sono
  • b)Diz "não" às tarefas que não são prioridade e acaba tendo um tempinho que seja para respirar
  • c)Com a correria, não consegue definir o que é mais importante, faz tudo ao mesmo tempo e acaba se enrolando
• 2) Quando você chega em casa:
  • a)Vai logo verificar se está tudo arrumado e parte para os afazeres.
  • b)Dá uma relaxada e, às vezes, não dá conta do serviço.
  • c)Aproveita a cozinha como uma "terapia" e organiza suas coisas, terminando uma tarefa de cada vez.
• 3) Quando tira férias:
  • a)Quer que tudo saia perfeitamente, afinal, você esperou muito por este momento.
  • b)Relaxa e não se estressa com os inevitáveis imprevistos.
  • c)Por mais que tente, não consegue deixar de se estressar com algo
• 4) Quando você está em um relacionamento amoroso que começa a não te agradar:
  • a)Expõe suas insatisfações ao parceiro e, se não se resolver, você prefere se afastar.
  • b)Espera que sua confusão mental se resolva sozinha até a poeira baixar para evitar desentendimentos.
  • c)Acha que as coisas devem dar certo naturalmente e se você está insatisfeito, logo termina.
• 5) Em relação a seus sonhos:
  • a)Persegue-os mesmo diante das dificuldades, mas pode desistir se aquilo se tornar inviável.
  • b)Não estabelece sonhos, pois não se importa com metas, preferindo priorizar sua tranquilidade.
  • c)Vai até o fim, é capaz de tudo para alcançar aquilo com o que tanto sonhou, pois sabe que não será feliz até chegar lá.
• 6) Chegou finalmente o final de semana, como você administra seu lazer?
  • a)Quer ir a todas as festas a que te convidam, mesmo se só puder dar uma passadinha.
  • b)Escolhe dar prioridade aos amigos mais próximos ou àqueles que você não vê há tempos.
  • c)Se tiver de escolher, prefere não sair, para não decepcionar ninguém.
• 7) As roupas que você tem não combinam muito com a moda ou com um novo estilo de vida que você adotou, então:
  • a)Se vira com algumas peças mais clássicas e que não saem nunca de moda.
  • b)Não se importa com a aparência.
  • c)Sai correndo para renovar o guarda-roupa mesmo sem poder, pois sabe que a imagem é fundamental.
• 8) Quando chega ao trabalho:
  • a)Você cumprimenta a todos, e se organiza antes de enfrentar os deveres.
  • b)Parte para o serviço, pois está quase sempre atrasado.
  • c)Enrola mesmo e só mostra serviço se o chefe estiver por perto.
• 9) Quando discute com alguém:
  • a)Na verdade, prefere não discutir, para não se envolver em mais situações estressantes.
  • b)Não se preocupa, pois sabe que discussões são saudáveis para o crescimento das relações.
  • c)Fica pensando naquilo depois, com medo de estar errado ou de não ter sido entendido.
• 10) O que te faz relaxar?
  • a)É capaz de viajar até com músicas e frases bonitas.
  • b)Uma massagem e encontrar com pessoas que te fazem bem.
  
  • c)Nunca relaxa de fato, pois acha importante estar sempre atento a tudo.